Exercice simple à faire après une dure journée

Après une journée éprouvante il est important de retrouver rapidement le calme intérieur et la détente. Voici la technique...

Qui n’a jamais eu de journées compliquées qui semblent ne jamais vouloir se terminer ?!
Des journées où l’on court après le temps pour que les choses soient faîtes à temps afin d’être particulièrement productif et efficace…

Lors de ces journées chargées particulièrement stressantes il n’est pas forcément évident de retrouver le calme et la sérénité rapidement.
Pourtant c’est primordiale d’être capable de retrouver de la détente pour ne pas affecter son quotidien et sa santé car à terme les ravages du surmenage sont redoutables…

Aujourd’hui j’ai décidé de vous proposer un exercice de relaxation qui va vous permettre de vous relaxer et de retrouver le calme intérieur très rapidement.

Pour cet exercice vous n’avez pas besoin de matériel, pas d’endroit particulier ni même besoin de beaucoup de temps… C’est génial n’est-ce pas ?!

LA RELAXO-SYNCHRO

L’objectif de cet exercice et que vous soyez capable de synchroniser votre respiration avec des mouvements spécifiques que voici :

– Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps avec les paumes de mains collées au sol

– Prenez une profonde inspiration

– Pendant l’inspiration, levez les bras à la vertical (90 degrés) puis amenez-les derrière la tête

– Expirez profondément

– Pendant l’expiration, refaite le trajet à l’inverse ou bien faîtes passer les bras sur les côtés pour les faire revenir le long du corps

Le but est que vous puissiez synchroniser harmonieusement votre respiration avec les mouvements des bras.

Comme vous le constater il s’agit d’un exercice simpliste n’est-ce pas ?

Vous pouvez pratiquer cette exercice quand bon vous semble mais surtout après des journées harassantes.

A bon entendeur,