Comment intégrer la méditation dans votre quotidien en toute simplicité !
Aujourd’hui j’ai décidé de vous donner une méthode pour pratiquer la méditation dans votre quotidien.
La technique est simple puisqu’il s’agit de méditer tout en marchant.
Donc si vous pensiez que pour méditer il fallait absolument s’asseoir en tailleur (photo ci-dessus), entouré de végétations, habillé comme un moine shaolin… détrompez-vous 🙂
Méditer est excellent pour la santé psychique (précédent article sur la méditation).
Commençons dès maintenant cet exercice de méditation en action :
– Etape 1 : Lorsque vous marchez dans la rue, pensez à bien vous tenir droit (et non vouté) car cela permet à la fois de ne pas avoir de problèmes de dos mais aussi de favoriser l’équilibre des énergies dans le corps.
Il faut que le poids du corps soit bien réparti sur les pieds et que la tête soit bien droite.
– Etape 2 : Marchez doucement… de façon à avoir une marche attentive. Le but est de bien sentir le pied se lever, le déplacement puis la pose sur le sol. Si vous êtes capable de sentir le centre de gravité de votre corps se déplacer c’est bon signe…
– Etape 3 : Sentez bien le contact du sol sous le pied. Puis faites la même chose avec l’autre jambe…
Décomposez le plus possible les mouvement :
1. Je lève le pied gauche
2. Je le déplace vers l’avant
3. Je le pose par terre
4. Je sens le poids du corps qui se déplace et se pose sur le pied.
5. (pareil avec la jambe droite)
Evitez de marcher comme un robot ou d’exagérer le phénomène et concentrez vous sur :
– Le pied
– Le pas
– Le sol
Pensez à votre respiration et respirez normalement pendant vos déplacements.
Pendant ce temps lâchez prise sur tout ce qui vous entoure et ne pensez qu’à une seule chose : votre marche personnelle
“Un miracle se produit sous chaque pas que l’on fait soi-même sur le chemin du bonheur intérieur”
A bon entendeur 😉
