La mémoire, notre disque dur naturel a tendance à laisser des souvenirs s'estomper avec le temps. Voici comment y remédier simplement.
Le titre de l’article paraît assez racoleur et pourtant vous allez vite comprendre qu’il vous est tout à fait possible de stimuler votre mémoire pendant 5 minutes (ou plus c’est encore mieux) quotidiennement.
Ne vous est-il jamais arrivé de tenter de vous remémorer une anecdote sans succès ? Pourtant, le souvenirs est toujours présent dans votre cerveau… Mais où se cache-t-il ? Comment le retrouver ?
La mémoire = associations
Notre mémoire fonctionne par association, c’est-à-dire qu’un souvenir ne peut se former qu’avec l’intervention de nos sens.
Voici l’exemple avec un gâteau au chocolat.
1.La vue :
Si vous voyez un gâteau au chocolat, votre système cérébrale va enregistrer l’image du gâteau (sa forme, sa couleur, son épaisseur…)
2. Le toucher :
Au moment où vous allez toucher le gâteau votre cerveau va enregistrer d’autres informations qu’il aura associé à ce qu’il voit (la chaleur, la fragilité, la dureté,…)
3. L’ouïe :
Cela peut paraître surprenant mais si vous rapprochez votre oreille au gâteau au moment où vous coupez une part, vous allez certainement entendre quelque chose.
4 : L’odorat :
En général c’est l’un de nos sens qui enregistre en premier des informations. Dans notre exemple l’odeur chocolaté du gâteau va directement être enregistré par notre cerveau. D’ailleurs s’il est trop cuit nous allons directement le savoir (sans forcément avoir vu le gâteau auparavant).
5 : Le goût :
Et puis vient la première bouchée, nos papilles gustatives situées sur notre langue vont envoyer tout un tas d’informations à notre cerveau. (chaleur, texture, humidité…)
Avec toutes ces informations réunis nous allons dégager un sentiment global de synesthésie va intervenir pour juger si ce gâteau est bon ou non.
Maintenant que vous savez que la mémoire fonctionne par associations il est plus simple de se remémorer les choses voire même pour apprendre davantage.
Voici quelques astuces
pour faire travailler votre mémoire
1 – Amusez-vous à vous remémorer un souvenirs lointain de votre enfance en cherchant à trouver un maximum d’associations sensitives ( “j’ai pu voir”, “j’ai pu toucher”, “j’ai pu entendre”, “j’ai pu sentir”, “j’ai pu goûter”, “j’ai pu ressentir”)
2 – Prenez une année passée au hasard sur le calendrier et tentez de vous souvenirs d’un maximum de souvenirs associés à cette année. ( été 1998 : “la france championne du monde, j’étais d’un camping avec mes parents, nous étions en bretagne.”)
3 – Lisez un article dans le journal le matin, passez votre journée et le soir remémorer vous la nouvelle que vous aviez lu le matin.
4 – Jouez à des jeux qui font appels à votre culture générale. Actuellement il y a un jeu sur smartphone qui permet de faire travailler votre mémoire, il s’agit de duel quiz qui est particulièrement bien conçu.
5 – Devant un film, amusez-vous à retrouver la filmographie des acteurs ou actrices présents.
