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Pourquoi vous devez méditer – 5 raisons primordiales

Découvrez pourquoi la méditation est primordiale dans notre société moderne.

Il y a bien longtemps, la méditation était une pratique spirituelle réservée aux moines et yogis puis progressivement les populations ont découvertes ses nombreux avantages…
Pratiquer la méditation n’impose pas d’être croyant à un dieu en particulier ni même de devoir s’asseoir les jambes croisées sur le sol… C’est aussi simple que de s’asseoir quelque part et de se concentrer sur votre respiration ou de compter vos pas pendant que vous marchez dans la rue.
Vous pouvez méditer pratiquement n’importe quand, pendant que vous lavez la vaisselle, passez l’aspirateur…
Voici 5 raisons primordiales qui prouvent qu’il faut pratiquer la méditation régulièrement.

1. Votre santé s’améliorera

Peu importe l’âge que vous avez, la méditation est l’un des moyens les plus simples pour améliorer sa santé. Les recherches faîtes à l’institut Médical de Georgie ont constaté que la méditation réduit la tension artérielle et par conséquent diminue les maladies cardiaques ainsi que les risques d’AVC.
Des études complémentaires ont démontré que la méditation peut réduire voire même supprimer la douleur chronique.
Les résultats d’une étude de petite envergure menée en 1998 auprès des patients souffrants de lésions du au psoriasis ont révélé que la méditation permet d’accélérer le processus de guérison du corps naturellement.
2. Vous dormirez mieux 

Pratiquer, moins d’une demi-heure de méditation par jour permet de créer des sommeils plus profonds et plus réparateurs.
La méditation aide les personnes souffrants de fatigues chroniques. Sachez que la méditation permet d’atteindre des états modifiés de conscience qui permettent de ressourcer le cerveau et le corps…

Méditer vous permet de réaliser des rêves lucides car vous apprendrez au fur et à mesure à être conscient d’être en train de rêver.
La méditation permet aussi de prévenir l’insomnie et de traiter les troubles du sommeil.
3. Vous vous sentirez moins stressé

L’utilisation la plus populaire de la méditation est pratiquée pour réduire le stress. Il y a des ouvrages qui s’y consacrent pleinement ainsi que des études démontrants les effets de réduction du stress chez les individus. La méditation n’est pas réservée qu’aux adultes ou aux vieux sages donc profitez-en à tout âge.
Des chercheurs de l’Université de Stanford ont testé des techniques de méditation sur des enfants afin de réduire leur stress et leur colère et ils ont constaté que la méditation a permis d’améliorer leurs troubles de l’humeur ainsi que la dépression chez les adolescents.

La méditation permet de vous détendre pendant toute la journée, vous apprenez à devenir progressivement calme, vous gérez des situations calmement qui auparavant vous auraient causé du stress et des tensions.

4. Votre lucidité vous permettra de vous améliorer

La méditation augmente la concentration, vous prenez du recul et vous faîtes attention aux détails et à l’amélioration de votre capacité à progressivement entrer dans un état méditatif plus profond.

Des chercheurs de Harvard ont découvert que la méditation modifie littéralement la structure du cerveau. Les régions associées à l’attention et au traitement sensoriel s’épaississent. D’autres recherches sur les techniques de méditation ont prouvé qu’elles permettent d’augmenter la capacité à rester pleinement concentré sur des tâches spécifiques, à réduire le temps de réaction et à améliorer les réponses psychomotrices.

Une étude récente de l’Université du Wisconsin suggère non seulement que l’attention peut être améliorée par entraînement à la méditation, mais aussi que la méditation peut entraîner des changements durables dans la façon dont les gens utilisent leurs ressources mentales. Les résultats de l’étude ont montré que les ressources neurales ont été utilisés de manière plus efficace chez les sujets qui pratiquent la méditation.

5. Vous augmenterez votre créativité

La méditation permet d’augmenter la créativité. Certaines formes de méditation favorisent la synchronisation des hémisphères droit et gauche du cerveau.
Dans une étude menée avec 362 élèves à Taiwan afin de déterminer les effets de la méditation sur la créativité, l’attention, le QI et l’anxiété, la plus grande amélioration a été observée dans la créativité.

Vous l’aurez compris, pratiquer la méditation est un processus indispensable pour améliorer sa santé psychique et physique.
Soyez attentif car je vous proposerai prochainement plusieurs techniques de méditation.

Juil 10, 2011 Bastien Bricout
10 juillet 2011 24 Commentaires Développement Personnelapprendre à méditer, article, méditation, méditer, méditer facilement, pratiquer la méditation, relaxation, techniques de méditation13,212
Bastien Bricout
Langage Non Verbal - Microexpression de colèreGérer son stress au travail - Technique du téléphone
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Comments: 24
  1. Jo
    10 juillet 2011 at 12 h 44 min

    Ah sympas, bon article sa peut servir. A méditer ;) lol

    ReplyCancel
  2. Jo
    10 juillet 2011 at 12 h 44 min

    Ah sympas, bon article sa peut servir. A méditer ;) lol

    ReplyCancel
  3. Santoryo
    10 juillet 2011 at 13 h 55 min

    J'ai l'ouvrage de Mathieu Ricard et c'est vraiment passionnant la méditation , je pratique la méditation consciente aussi

    ReplyCancel
  4. Messmer
    11 juillet 2011 at 1 h 55 min

    Merci pour cette article qui est formidable.

    ReplyCancel
  5. Messmer
    11 juillet 2011 at 1 h 55 min

    Merci pour cette article qui est formidable.

    ReplyCancel
  6. mimie59
    13 juillet 2011 at 22 h 23 min

    je vais le dire à ma mère qui a mal au dos et au genou et à mon père qui a quelque fois des troubles du sommeil et moi je vais tester merci!!

    ReplyCancel
  7. Aymene
    14 juillet 2011 at 5 h 54 min

    C'est bien jolie Toussa
    Keep working mon petit pote

    ReplyCancel
  8. Aymene
    14 juillet 2011 at 5 h 54 min

    C'est bien jolie Toussa
    Keep working mon petit pote

    ReplyCancel
  9. chak
    5 septembre 2011 at 23 h 56 min

    et aurais-tu des ouvrages que tu conseillerais pour un novice voulant comprendre vraiment ce qu'est la méditation et comme parvenir à la méditation ?
    En tout cas, bon article !
    See u !

    ReplyCancel
  10. cha
    10 octobre 2011 at 14 h 36 min

    je reprends le dernier commentaire : des ouvrages à nous conseiller ? un en particulier ? "devenir mentaliste" en traite-t-il (je viens de le commander donc ça ferait d'une pierre deux coups)? Il est vrai qu'il y a beaucoup (trop) de choix pour ceux qui souhaiteraient s'initier à la méditation et de ce fait, en ce qui me concerne, j'ai renoncer de nombreuses fois ne sachant quel ouvrage choisir. Merci d'avance

    ReplyCancel
  11. cha
    10 octobre 2011 at 14 h 36 min

    je reprends le dernier commentaire : des ouvrages à nous conseiller ? un en particulier ? "devenir mentaliste" en traite-t-il (je viens de le commander donc ça ferait d'une pierre deux coups)? Il est vrai qu'il y a beaucoup (trop) de choix pour ceux qui souhaiteraient s'initier à la méditation et de ce fait, en ce qui me concerne, j'ai renoncer de nombreuses fois ne sachant quel ouvrage choisir. Merci d'avance

    ReplyCancel
  12. chak
    11 octobre 2011 at 14 h 22 min

    Pareil, je suis dans ce cas là car je ne trouve pas de personne sérieuse qui pourrait initier, ni d'ouvrage.
    Quelqu'un a une référence ? un forum ? quelqu'un en stock ? Quelque chose quoi ! ;)

    ReplyCancel
  13. Bastien Bricout
    11 octobre 2011 at 14 h 29 min

    D'ici quelques semaines le forum ouvrira une section complète destinée à l'apprentissage de la méditation.
    Si vous êtes inscris sur le forum vous allez rapidement être mis au courant.
    Bien à vous.

    ReplyCancel
  14. Bastien Bricout
    11 octobre 2011 at 14 h 29 min

    D'ici quelques semaines le forum ouvrira une section complète destinée à l'apprentissage de la méditation.
    Si vous êtes inscris sur le forum vous allez rapidement être mis au courant.
    Bien à vous.

    ReplyCancel
  15. chak
    11 octobre 2011 at 14 h 31 min

    Super ! Merci beaucoup tu déchires ! :D

    ReplyCancel
  16. Cha
    11 octobre 2011 at 14 h 50 min

    Merciiiiiii !!! En attendant l'ouverture de cette section (super nouvelle), je devrais recevoir ton livre (je me permets de te tutoyer mais en toute politesse) que j'ai vraiment hâte de lire !!!

    ReplyCancel
  17. Cha
    11 octobre 2011 at 14 h 50 min

    Merciiiiiii !!! En attendant l'ouverture de cette section (super nouvelle), je devrais recevoir ton livre (je me permets de te tutoyer mais en toute politesse) que j'ai vraiment hâte de lire !!!

    ReplyCancel
  18. mimie59
    16 octobre 2011 at 12 h 40 min

    cha tu as commander ou le livre j'aimerais l'avoir? merci

    ReplyCancel
  19. Cha
    16 octobre 2011 at 15 h 09 min

    Sur le site de la FNAC livraison gratuite et rapide :) sinon je l'ai vu aussi sur amazon.

    ReplyCancel
    • mimie59
      16 octobre 2011 at 15 h 56 min

      ok merci beaucoup

      ReplyCancel
  20. Cha
    16 octobre 2011 at 15 h 09 min

    Sur le site de la FNAC livraison gratuite et rapide :) sinon je l'ai vu aussi sur amazon.

    ReplyCancel
  21. Aude
    26 décembre 2011 at 20 h 14 min

    merci pour cet article. Je pratique la méditation de la pleine conscience. Le livre de mathieu Ricard "l'art de la méditation" est absolument à lire. et bien sur le livre de Bastien merci pour cette ouverture d'esprit que votre livre apporte ;-)

    ReplyCancel
  22. Aude
    26 décembre 2011 at 20 h 14 min

    merci pour cet article. Je pratique la méditation de la pleine conscience. Le livre de mathieu Ricard "l'art de la méditation" est absolument à lire. et bien sur le livre de Bastien merci pour cette ouverture d'esprit que votre livre apporte ;-)

    ReplyCancel

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